Rețete

Cum să faci pizza cu conținut scăzut de calorii

pizza Este una dintre cele mai populare rețete italiene și care a câștigat mai mulți adepți pe întreaga planetă. Cu toate acestea, fiind o bază de făină și fiind formată din cele mai variate alimente, ele fac din ea un aliment neadecvat pentru dietele destinate pierde in greutate.

Vrem să vă bucurați de această delicateză culinară, chiar dacă doriți să aveți grijă de corpul vostru, de aceea vă spunem cum să faci pizza cu conținut scăzut de calorii oferindu-vă patru rețete delicioase. Recondiționați-vă cu pizza!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum se face maioneza cu calorii scăzute

Pizza cu fajita integrală

Una dintre opțiunile pe care trebuie să le cunoașteți cum să faci pizza cu conținut scăzut de calorii este de a utiliza a integrat fajita ca aluat de pizza; În acest fel veți consuma o cantitate foarte mică de făină și acest lucru va fi integral, ceva perfect pentru a reduce caloriile acestei rețete.

Puteți cumpăra fajitas întregi în magazinul obișnuit sau le puteți face acasă urmând această rețetă pentru tortilla de porumb prin înlocuirea făinii albe cu făină integrală de grâu.

Pentru a vă obține pizza are calorii reduse este recomandat să utilizați consumul redus de calorii; de exemplu, să eliminați utilizarea de pinoni sau slănină și să o înlocuiți cu ingrediente mai sănătoase, cum ar fi șunca, tonul fără ulei și felii de tomate, de exemplu.

Pizza cu aluat subțire și integral

O altă modalitate de a obține faceți pizza cu conținut scăzut de calorii este de a-și face baza a aluat subțire și integral. Mananca o pizza cu aluat subțire face consumul de făină și, prin urmare, carbohidrații mai mici și, prin urmare, au mai puține calorii; Dacă această masă este de asemenea integrală, ajungem că, în loc să luăm carbohidrați rafinați, luăm fibre și, prin urmare, mai puțină grăsime este saturată în corpul nostru.

Pentru a face asta pizza cu calorii scăzute Puteți cumpăra acest tip de aluat în supermarketul obișnuit sau alegeți să vă pregătiți singur urmând această rețetă în care vă spunem cum să faceți aluat de pizza; da: trebuie să schimbați făina albă pentru integral, pentru a vă bucura de o rețetă ușoară.

Pentru a asambla pizza, evitați utilizarea ingredientelor bogate în grăsimi și optați pentru un alt tip de hrană nutritivă și cu conținut scăzut de calorii: de exemplu, o opțiune bună pentru faceți pizza cu conținut scăzut de calorii Se utilizează felii de ananas natural însoțite de șuncă. Este delicios!

Pizza cu aluat de ouă

Aceasta este o rețetă pentru o pizza cu calorii scăzute și plină de proteine, perfectă pentru atleți sau pentru cei care practică fitness. Pentru a face aluatul aveți nevoie de 2 ouă și 10 albi; Primul pas va fi să bateți gălbenușurile și albi într-un castron și, odată ce sunt bătuți, puneți-l pe o foaie de copt pe o hârtie de bucătărie.

Pe lângă acest aluat de ou, trebuie să adăugați ingredientele pe care le doriți pentru dvs. pizza ușoară amintindu-și că este important să fie alimente bogate în grăsimi astfel încât rețeta dumneavoastră să aibă un conținut redus de calorii. De exemplu, puteți alege să aruncați bucăți de pui, ardei roșu, piper verde și măsline negre. Apoi, trebuie să puneți pizza în cuptor și lăsați-o să gătească timp de 10 sau 15 minute. Profitați!

Pizza cu aluat de conopidă

E vorba despre a rețetă cu calorii reduse deoarece făina este complet înlocuită cu a aluat de conopida. Pentru a face asta pizza cu calorii scăzute primul lucru va fi curățarea conopidei și grătarul cu o răzătoare de brânză; Apoi, trebuie să o zdrobiți pentru a evita bulgări în aluat.

Rotiți-l cu microunde timp de 5 sau 7 minute și, atunci când îl scoateți, adăugați un ou, o mică brânză, puțină sare și un vârf de oregano. Se amestecă toate ingredientele bine pentru a face aluatul consistent și pune-l în cuptor pe o tavă cu puțin ulei pentru a împiedica lipirea.

Lăsați-l să gătească timp de 15 minute până când vedeți că este puțin rumenit și apoi adăugați ingredientele pe care le preferați, de exemplu, puteți faceți pizza cu conținut scăzut de calorii cu ingrediente cum ar fi spanacul, oul și roșiile de cireșe. Sănătos și delicios!

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci pizza cu conținut scăzut de calorii, vă recomandăm să intrați în categoria Rețete.

Video: Preparați cartofi pai fără ulei și fără efecte negative asupra sănătății. SavurosTV (Ianuarie 2020).