Rețete

Cum sa mananci nuca de cocos

Nucă de cocos, pe lângă faptul că este unul dintre cele mai delicioase fructe de pe piață, se poate lăuda că este un aliment care se combină bine cu un număr mare de rețete și, în plus, este foarte sănătos. Cu toate acestea, dacă ai încercat să mănânci nucă de nucă de cocos, este posibil să nu fi fost convins de aroma ei și nu știi să profiți de ea.

Apoi, de la, descoperim valorile nutritive ale nucă de nucă de cocos, cum poți beneficia de consumul acestui fruct și de o mulțime de rețete cu nucă de nucă de cocos naturală pe care o vei iubi și, în plus, te vor ajuta să slăbești. Nu știi cum să mănânci nucă de cocos? Ia notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 rețete pentru mâncare cu tupper

Beneficiile consumului de nucă de cocos

Înainte de a prezenta unele dintre cele mai delicioase rețete pe care le puteți face cu acest fruct, vrem să vorbim despre proprietățile de nucă de cocos proaspătă și despre numeroasele beneficii ale consumului de nucă de cocos. Descoperiți valoarea nutritivă a nucă de nucă de cocos, precum și tot ceea ce vă poate aduce acest aliment:

  • Nuca de cocos este unul dintre fructele cu cele mai importante substanțe nutritive pe care îl veți găsi pe piață: zinc, fosfor, magneziu, vitaminele E, C și B etc. Datorită acestor substanțe nutritive, nuca de cocos este un fruct fantastic pentru a reduce nivelurile ridicate de colesterol și chiar pentru a controla nivelele de acid uric din sânge, deoarece este un aliment cu conținut scăzut de fructoză.
  • Mențiune specială trebuie să fie făcută de acid lauric de nucă de cocos, un acid gras cu proprietăți antimicrobiene mari, perfecte pentru îngrijirea pielii și a părului, printre altele. Dacă uleiul de nucă de cocos este unul dintre produsele stelare pentru tratarea problemelor de păr și piele, tocmai pentru că este un fruct cu proprietăți antioxidante care, printre altele, regeneră celulele pielii și ajută la întârzierea îmbătrânirii.
  • În plus, nuca de cocos este unul dintre fructe cel mai recomandat pentru tensiunea arterială, deoarece este un aliment cu cantități foarte bune de potasiu pentru corpul nostru.
  • Nuca de cocos este, de asemenea, un hidratant perfect, deoarece apa este una din componentele sale principale, ceea ce îl face o opțiune fabuloasă pentru a elimina toxinele prin urină și pentru a purifica organismul. Această proprietate hidratantă este motivul pentru care nuca de cocos este folosită pentru elaborarea mai multor produse cosmetice, deoarece așa cum am văzut, uleiul său întinerește, curăță și înmoaie pielea și părul.
  • În sfârșit, trebuie menționat că Cocosul este foarte benefic pentru sistemul digestiv, deoarece conținutul ridicat de fibre îl face un aliment ideal pentru digerarea și curățarea corpului nostru de toxine. Această fibră alimentară benefică face ca aceasta să fie o hrană foarte bună și de aceea este folosită în mai multe diete pentru a promova pierderea rapidă în greutate.

Proprietățile de nucă de cocos rasă

Diferența dintre nuca de nucă de cocos și alte produse bogate în grăsimi saturate, este că prima nu are un efect negativ asupra corpului nostru dacă este consumat cu moderație. Mulți oameni consideră că nuca de nucă de cocos care poate fi găsită în supermarketuri este diferită de nuca de cocos naturală, dar adevărul este că este doar produsul obținut din gratarea cărnii uscate de nucă de nucă de cocos. Prin urmare, în cadrul proprietăților de nucă de nucă de cocos descoperim, de asemenea, că este un aliment foarte bogat în fibre, minerale și vitamine, astfel încât consumul său poate fi foarte benefic.

Cum să deschizi o nucă de cocos

Acum că cunoașteți proprietățile nucă de nucă de nucă de cocos și înainte de a începe să pregătiți feluri de mâncare cu acest fruct tropical, vrem să vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să știți cum să deschideți o nucă de cocos, o sarcină care, în ciuda ușurinței sale aparente, aduce multe probleme unor Iubitorii de gătit

din Vă recomandăm să pariați pe ciocanul clasic. Cu toate acestea, mai întâi va trebui să obțineți un cuțit (sau un tirbușor, orice doriți) și urmați pașii pe care îi propunem mai jos:

  1. Vizualizați așa-numitele "ochi" de nucă de cocos, trei runde întunecate pe care ar trebui să le găsiți fără nici o problemă.
  2. Lipiți cuțitul sau tirbușina aleasă într-unul dintre ochii de nucă de cocos (sau doi, dacă aveți probleme cu scurgerea apei). Vă recomandăm să profitați de apa de nucă de cocos, deoarece o puteți folosi în mai multe scopuri.
  3. Odată ce toată apa de nucă de cocos a ieșit, ia un mic ciocan și lovi ușor pe coajă până când începe să se formeze o fisură. Dacă nu aveți un ciocan la îndemână, o puteți face cu același cuțit pe care îl utilizați pentru a forța cocosul, deși poate fi ceva mai complicat.
  4. Când începe să spargă sau să creeze fisura în cauză, faceți lovituri mai moi sau începeți să separați nuca de cocos cu propriile mâini. Și veți învăța cum să deschideți o nucă de cocos!

Are nucă de cocos obține grăsime sau mânca cocos slăbire?

Dacă ați auzit că nuca de cocos conține de fapt un număr mare de grăsimi saturate, trebuie să vă spunem că este complet adevărat. Dacă vorbim despre valoarea nutritivă a nucilor de cocos, ar trebui să știți că este unul dintre cele mai calorii fructe care există, deoarece la fiecare 100 de grame de nucă de cocos are aproximativ 350 de calorii. Cu toate acestea ... face nucă de cocos într-adevăr gras? Faceți voisau mânca cocos slăbire?

Totul depinde de modul în care o consumați și de cantitatea pe care o consumați, dar deoarece vrem să anticipăm că nuca de cocos poate fi un aliat perfect pentru a pierde acele kilograme în plus Fără sacrificii mari. Dacă apa de nucă de cocos și nucă de cocos a fost folosită în mod constant pentru a promova scăderea în greutate, aceasta se datorează faptului că acest fruct, așa cum am explicat mai sus, conține o cantitate mare de fibre, potasiu și apă; o combinatie fundamentala de a pierde in greutate sanatos.

Desigur, consumul excesiv de nucă de nucă de cocos te poate face să te îngrași, la fel ca în cazul tuturor alimentelor (inclusiv cele precum avocado, purtători mari de grăsimi sănătoase). Cu toate acestea, adăugarea de nucă de cocos în dieta dvs. pentru a pierde în greutate poate fi o alegere înțeleaptă, întrucât proprietățile sale satioase o vor face, pe lângă faptul că oferă o aromă dulce și delicioasă prânzului, prânzului, gustării sau cinei, vă simțiți plini cu o porție mică . Vă ajutăm să realizați acest lucru cu câteva dintre aceste rețete:

Rețete cu nucă de cocos proaspătă

Acum știi că mănâncă nisip de nucă de cocos atâta timp cât o consumi moderat și însoțești alimentele potrivite. De aceea, în continuare, vă oferim rețete de nucă de cocos pentru deserturi și mese simple, pentru a vă pregăti și perfecționa pentru dieta dvs. sau pentru a vă surprinde mesele cu idei creative și de casă.

Nucă de cocos

Pentru a pregăti această rețetă bogată și simplă cu nucă de cocos, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • salată verde
  • Nucă de cocos pentru grătare sau 200g de nucă de cocos
  • Uleiul de măsline
  • 1 morcov
  • Nuci (opțional)

După ce ați pregătit ingredientele, Urmați acest pas cu pas:

  1. Spală bine salata și pune-o într-un vas adânc (cantitatea va depinde de gustul tău și de cantitatea de oameni care urmează să mănânce salată).
  2. Apoi, gratuiți un morcov deasupra salatei.
  3. Dacă ați cumpărat nucă de cocos ras, trebuie doar să adăugați cantitatea dorită la fel de mâncare, cu toate acestea, este mai ieftin să cumpărați un nucă de cocos și să profitați de el pentru diferite feluri de mâncare. În acest caz, tăiați o bucată de fructe și grăbiți pasta de nucă de cocos peste salată.
  4. În cele din urmă, adăugați niște fructe cu coajă lemnoasă pentru a da mai multă aromă salatei, rochiați-o după preferințele dvs. și amestecați ingredientele.

Dacă textura nucilor de cocos ras nu te convinge, poți să taie pulpa de nucă de cocos în cuburi mici sau să adaugi o bucată de nucă de cocos pe farfurie.

Prânz sănătos cu nucă de cocos

Cocosul este perfect pentru a însoți o mare varietate de preparate proaspete și sănătoase pentru prânz sau gustare. Pentru ca rezultatul dvs. de prânz să fie similar celui de mai jos, veți avea nevoie de aceste ingrediente:

  • Iaurt natural sau fulgi de ovăz: amintiți-vă că scopul acestor rețete este de a face mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, deci dacă doriți să scăpați în greutate cu nucă de cocos, asigurați-vă că alegeți iaurturi naturale și grase sau ouă.
  • Jumătate de banană
  • 4-5 căpșuni
  • Dulciuri, zmeură sau afine (alegeți mâncarea preferată)
  • 1 bucată de nucă de cocos
  • 2 nuci

Acum că știți beneficiile și daunele de nucă de cocos și ați văzut că restul ingredientelor pentru feluri de mâncare sunt cele mai sănătoase, trebuie doar să urmați acești pași:

  1. Primul pas este să alegeți dacă doriți ca baza dvs. de prânz sănătos de nucă de cocos să fie compusă din iaurt sau fulgi de ovăz. Dacă alegeți primul, va trebui doar să aruncați o cantitate moderată într-un castron, dar dacă preferați face un prânz de ovăz, va trebui să îl gătiți mai întâi.
  2. Pentru a găti fulgi de ovăz, adăugați o jumătate de cești din acest ingredient într-un vas mic lângă o ceașcă de apă sau lapte degresat. Gatiti amestecul la foc mic si amestecati pana cand fulgii de ovaz au absorbit lichidul. Scoateți fulgii de ovăz de pe foc și turnați-l într-un bol pentru a adăuga restul ingredientelor pentru micul dejun.
  3. Tăiați niște bucăți de banane și le adăugați la un capăt al bolului. Apoi faceți același lucru cu căpșunile.
  4. Adăugați murele, zmeura sau afinele pe care le-ați ales (amintiți-vă că ar trebui să fie o sumă moderată).
  5. Spargeți cele două piulițe în bucăți mai mici și împrăștiați-le peste celelalte ingrediente.
  6. În cele din urmă, va trebui doar să gratuiți nuca de cocos deasupra celorlalte alimente.

Cum sa faci inghetata de nuca de cocos

Dacă imaginea înghețată de nucă de cocos ți-a atras atenția și vrei să-ți surprinzi oaspeții cu un desert proaspăt și delicios, citește instrucțiunile de mai jos. Veți avea nevoie de:

  • 1 cutie de lapte condensat
  • 1 cană lapte de nucă de cocos
  • 1 cană frișcă
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 nuca de cocos
  1. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să amestecați laptele condensat cu laptele de nucă de cocos și să-l lăsați deoparte în timpul pregătirii următorului pas.
  2. Adăugați cremă de bici într-un castron și bateți până când are aspect cremos.
  3. Apoi adăugați primul amestec într-un castron de lângă cremă frișcă. Trebuie să o faci puțin câte puțin, adăugând frisca la linguri mici și în timp ce amestecați ingredientele în cel mai scurt timp. Pe măsură ce adăugați frisca, turnați și lingurița de extract de vanilie.
  4. Se amestecă ingredientele bine pentru o vreme și, după terminare, se acoperă cu folie de plastic. Lăsați amestecul în congelator și, între timp, împărțiți nuca de cocos (de preferință mică) așa cum v-am învățat înainte.
  5. Nuca de cocos rupt va servi ca o farfurie pentru a gusta inghetata, asa ca, dupa 30 de minute, extrageti inghetata din congelator si adaugati cu atentie cateva linguri la ambele jumatati cu pasta de nuca de cocos. Și gata! Acum vă puteți bucura de înghețată de nucă de cocos.

Dacă doriți o rețetă mai detaliată pentru prepararea înghețatei de nucă de cocos, nu ratați acest alt articol.

Cum sa faci apa de nuca de cocos: retete cu apa de nuca de cocos

După cum ați văzut deja, apa de nucă de cocos este plină de vitamine și minerale, care sunt foarte benefice pentru sănătatea dvs. Deși este adevărat că nu puteți abuza de acest produs, deoarece conține o cantitate mare de zahăr, este o băutură foarte apetisantă în zilele călduroase de vară. Pentru a face apă de nucă de cocos, veți avea nevoie de:

  • 1 nuca de cocos
  • Lapte degresat
  • gheață
  • zahăr
  • scorțișoară

Pregătirea rețetei este foarte simplă:

  1. În primul rând, trebuie să turnați lichidul de fructe într-un pahar lângă pulpa de nucă de nucă de cocos pe care ați cumpărat-o.
  2. Adăugați ambele ingrediente la blender cu două linguri de zahăr și un vârf de scorțișoară, un pas opțional care va conferi apei de nucă de cocos o aromă extraordinară.
  3. Când ați terminat, trebuie doar să adăugați laptele evaporat și să amestecați din nou toate ingredientele.
  4. După acest pas, apa dvs. de nucă de cocos va fi gata de a fi servită într-un borcan cu câteva cuburi de gheață.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să mănânci nucă de cocos, vă recomandăm să intrați în categoria Rețete.

Video: Cum sa spargi o nuca de cocos (Decembrie 2019).