Rețete

Care sunt peștele alb?

Pin
Send
Share
Send
Send


Auzim adesea despre ei pește alb, știm că ele sunt sănătoase și hrănitoare, dar știm exact ce tipuri aparțin acestui grup? Știind că este important, mai ales pentru cei care, din orice motiv, trebuie să-i adauge în dieta lor pentru a mânca proteine ​​cu conținut scăzut de calorii. En.com explicăm ce sunt peștii albi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt peștele cu mai mult mercur?

Ce caracterizează peștele alb?

La fel cum peștele albastru se caracterizează prin conținutul său favorabil de grăsimi, albii au caracteristica lor conținut scăzut de calorii. Aportul de grăsimi din acestea, cel mult 3% grăsimi pe porție, ceea ce le face foarte ușoare alternative ideale pentru regimurile de scădere în greutate, diete sănătoase sau pentru a menține colesterolul și trigliceridele la limită.

Este, de asemenea, o alternativă foarte ușoară de digerare, așa că ne ajută să evităm greutatea stomacului, devenind mâncarea ideală când trebuie să rămânem activi. Sunt mai multe pește alb, vă oferim o listă de cele mai populare.

merluciu

merluciu Este unul dintre cele mai populare pești albi, oferind vitamine din grupa B, carbohidrați și câteva proteine, deci este ideal pentru copii și pentru cei care caută o alternativă ușoară și delicioasă.

Dacă doriți să o pregătiți, vă oferim câteva rețete delicioase, cum ar fi merluciu coapta, sos de pătrunjel sau umplute cu creveți.

cod

cod Este unul dintre cele mai consumate pești albi din bucătăria Iberică, deoarece este o opțiune foarte versatilă și delicioasă. Este plin de vitamine și Omega 3, care beneficiază de sănătatea noastră și care ne ajută să avem grijă de inima noastră.

Puteți să-l pregătiți în rețete la fel de populare ca și biscuiții, usturoiul, pilul sau orez delicios.

simplu

simplu Acesta este un pește bogat în vitamina B, E, proteine ​​și minerale, ceea ce îl face o opțiune sănătoasă, care are și oase foarte puține, această caracteristică o face o alternativă perfectă pentru copii.

Simpla copt, la grătar sau însoțită de ciuperci delicioase este o alternativă excelentă.

cretă

cretă, care este numele acordat reproducerii de merluciu, este un pește excelent de consumat dacă vrem să mâncăm o dietă sănătoasă, dar delicioasă. Este o sursă excelentă de minerale și vitamina B12.

Puteți să-l pregătiți în cuptor, cu vin alb sau prăjit, una dintre cele mai populare prezentări.

monkfish

deși monkfish Este pe lista de pește alb, este, de asemenea, una dintre cele mai calorice din grup. Cu toate acestea, contribuțiile sale la calciu o fac o excelentă sursă de nutrienți, oferind de asemenea proteine ​​și vitamina B9, deci este o alternativă excelentă în nutriție.

Monkfish este consumat în mod obișnuit în cuptor, în sos sau la grătar, rezultând delicios în orice prezentare.

Dorada

Un alt pește alb popular este foarte consumat de aur, o alternativă perfectă pentru a face coapte, prăjite sau la grătar. Este bogat în acizi grași și proteine ​​omega 3 și 6, pe lângă faptul că este foarte ușor de digerat și cu foarte puține calorii. Cantitatea sa mare de carne face o alegere excelenta pentru mancatorii de peste, cu un apetit mai mare.

tampona

unic Este un pește care oferă o cantitate generoasă de vitamină B și iod, fiind o alternativă foarte sănătoasă. Una dintre cele mai clasice moduri de ao consuma este cuptorul, deși este, de obicei, făcută cu diferite sosuri, prajite sau aburite, ideale pentru mese sănătoase.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt peștele alb?Vă recomandăm să introduceți categoria Food and Drink.

Video: Holdele Sunt Albe Peste Tot (August 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send