Rețete

Cum se prepară semințele de in

Flaxseed face parte din dieta tuturor acelor oameni care doresc să contribuie la viața lor de zi cu zi un supliment nutrițional care le oferă beneficii sănătoase într-un mod natural. Omega3, mineralele, fibrele și vitaminele precum B1 și B6 sunt unele dintre componentele care, conform celor mai recente studii, au aceste semințe.

Dacă doriți să includeți aceste beneficii în dieta dvs. pentru a crește calitatea vieții, dar nu știți cum să o faceți, nu trebuie să vă faceți griji; în care vom explica cum se prepară semințele de in astfel încât să profitați de fiecare dintre calitățile sale.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să consumați semințe de in

Pentru ce este de semințe de in.

Proprietățile semințelor de pământ sunt bine cunoscute, deoarece, potrivit unui număr mare de experți, aceste semințe oferă organismului substanțe nutritive benefice pentru a combate anumite afecțiuni sau pentru a le preveni. În principal, semințele de inul servește la:

  • Accelerați metabolismul și ardeți grăsimile: faptul că semințele de inul are cantități mari de fibre, ajută metabolismul să funcționeze mai rapid, îmbunătățind digestia și absorbția nutrienților de care avem nevoie.
  • Regenerează flora intestinală: Una dintre proprietatile de seminte de in, care cel mai mult atrage oamenii este ca este o alimente foarte eficienta pentru a scapa senzatia de umflare si constipatie, precum si pentru a regenera flora intestinala.
  • Proprietăți antiinflamatorii: puterea sa antiinflamatorie îl face, de asemenea, o completare excelentă pentru tratamentul artritei sau tendonitei.
  • Combaterea colesterolului rău: datorită conținutului ridicat de Omega3, semințele de in, previne și ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
  • Furnizați energie: Calciu și magneziu pe care le conțin semințele de in, sunt mari ajutători pentru a avea grijă de oase și pentru a oferi o energie suplimentară corpului.
  • Beneficiile pielii: Deoarece semințele de in, acționează ca un antioxidant natural, sunt capabile să ofere un aspect mai sănătos și mai strălucitor pe piele. Dacă doriți să descoperiți toate sfaturile de frumusețe cu flaxseed pe care le puteți profita de, a verifica afară acest articol.

Cum se prepară semințele de in

Deși multe magazine oferă o multitudine de preparate din semințe de in, gata să le consume (în ulei, pudră, drajeuri etc.), nu există nimic cum să pregătești semințele de in. Cum să vă pregătiți propria semințe de in, este simplă și necesită doar puțin din timpul tău. Înainte de a pregăti semințele de in, este important să știi asta Poate fi folosit și / sau consumat în 3 moduri diferite:

  1. Fierte sau macerate în apă rece
  2. Molida
  3. În ulei

Pregătirea semințelor de flax sau macerate

Pregătirea de semințe de in vară nu are nici o dificultate. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie doar de semințe și un vas sau o cratiță.

  1. Dacă intenționați să consumați semințele de fier fierte, va trebui să le puneți în apă clocotită timp de 2 până la 3 minute sau până când textura lor este moale.
  2. Dacă, pe de altă parte, preferați să le macerați în apă rece, va trebui să le lăsați peste noapte într-un vas de înmuiere. În ambele cazuri, este întotdeauna recomandat să atașați 2 cesti de apa pentru fiecare cana de seminte de in.

Pregătirea semințelor de in

Dacă vă întrebați cum să pregătiți semințele de semințe de in, în primul rând va trebui să vă faceți semințe de in (pentru a putea fi în magazinele ecologice) și să cumpărați un tip de mașină de măcinat sau aparat cu care să le puteți zdrobi. În piață se găsesc mașini de măcinat special pentru măcinarea inului, dar puteți folosi și un râșniță de cafea, unul de piper și alte condimente și chiar (dacă aveți de gând să consumați inul imediat și în formă lichidă) un blender sau un amestecător. Proprietățile de semințe de semințe de cânepă sunt multiple, astfel încât să beneficieze de ele într-un mod delicios trebuie să urmați acești pași:

  1. Introduceți o mână de semințe de in în rasnet sau blender. Acoperiți și pur și simplu măcinați până când semințele au devenit făină sau, în cazul amestecătorului, până când s-au dizolvat în apă sau lichid pe care l-am ales (de obicei suc natural).
  2. Dacă intenționați să consumați imediat semințe de in, trebuie să amestecați sau să turnați făina împreună cu ingredientele pe care doriți să le creați felul de mâncare sau rețeta preferată. Dacă, dimpotrivă, preferați să o păstrați pentru mai târziu, este important să știți că făina de semințe de in trebuie să fie depozitată într-un recipient etanș la frigider, dar nu mai mult de 7 zile.

Uleiul de semințe de pregătire

Pregătirea uleiului din semințe de in este o sarcină ușoară, dar veți avea nevoie de o presă de semințe. Pentru a obține uleiul, trebuie să faceți următoarele:

  1. Introduceți cantitatea dorită de semințe de in, în funcție de cantitatea de ulei pe care doriți să o obțineți, apăsați și continuați să apăsați.
  2. Se filtrează uleiul obținut cu un filtru de hârtie sau de bumbac.
  3. Păstrați uleiul obținut într-un container etanș și depozitați-l într-un loc fără curenți și umiditate.

Dacă doriți să descoperiți de ce ar trebui să începeți să consumați acest ulei, nu ratați acest articol cu ​​privire la Beneficiile uleiului de in.

Semințe de in: cum să le luați

Acum că știți cum să preparați semințele de in, vom dezvălui mai multe informații despre semințele de in: cum să le luați și cum să le savurați în toate felurile de rețete. Aceste semințe au în sine o aromă foarte plăcută care aduce aminte de nuci, în special nuci. Dacă simțiți că ați încorporat semințele de in în viața de zi cu zi, trebuie să o faceți doar într-unul din următoarele moduri. Alegeți metoda care vă place cel mai bine și pregătiți-vă să vă bucurați de acest complement delicios:

  • Pentru salate și supe: Prima opțiune și una foarte simplă, care va schimba gustul meselor spre bine, este să adăugați semințe de in la salate, supe, creme sau mâncăruri de legume. De asemenea, vă puteți sezona preparatele cu ulei de in.
  • Pentru produsele lactate: Dacă beți produse lactate sau produse cu lapte vegetal, puteți să le dați mai multă aromă prin adăugarea de semințe de in, iaurt, lapte sau lapte.
  • Folosiți-le sub formă de făină: Amestecați semințele de in, cu făina obișnuită, pentru a face aluatul de pâine, pizza sau chiar alte produse de patiserie bogate. Flaconul de vaci este delicios!
  • Se amestecă cu pesmetul: Dacă faceți acest lucru, veți observa că făina de in este excelentă pentru gătire sau crochete, carne, tofu sau seitan.
  • Utilizați-l la micul dejun: Există mulți care pariază pe adăugarea de semințe de inul la micul dejun, pentru că aduc o aromă delicioasă cerealelor sau terciului.
  • Ingrasaminte de seminte de in: se fierbe semințele de in, cu apă și se filtrează. Apoi, adăugați miere și lămâie și bucurați-vă de o perfuzie nutritivă și antioxidantă. Apa de vară este, de fapt, una dintre cele mai utilizate perfuzii pentru cei care vor să piardă câteva kilograme în plus. În acest articol privind modul de pregătire a apei de in pentru a pierde în greutate, veți găsi un pas foarte utile pas cu pas.

Flaxseed este o hrană nutritivă și cu multe proprietăți benefice pentru organism. Cu toate acestea, dacă doriți să includeți semințele de in și să luați orice tip de medicament, suferiți de un anumit tip de patologie sau boală sau sunteți gravidă sau alăptați Este foarte important să vă consultați întotdeauna medicul de familie.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se prepară semințele de inVă recomandăm să introduceți categoria Food and Drink.

Video: Beneficiile consumului de seminte de in. Retete Simple. Iaurt cu seminte la micul dejun (Decembrie 2019).