Rețete

Cum sa faci supa de legume pentru dieta

Doriți să pierdeți câteva kilograme fără a fi nevoie să vă aflați într-o sală de gimnastică exercițiu zi după zi? Există câteva diete speciale care sunt folosite de obicei atunci când dorim să pierdem în greutate într-o perioadă scurtă de timp, fie pentru că trebuie să mergem la o nuntă sau alt eveniment important și dorim să purtăm o siluetă mai subțire. Una dintre cele mai populare este dieta de ardere a grăsimilor, care constă în consumarea acestei mese numai cu legume zilnic timp de 7 până la 15 zile. Cu acest plan nutrițional, rezultatele dorite sunt de obicei obținute într-un timp scurt de când ingredientele sale vegetale sunt foarte scăzute în calorii și puteți atât să eliminați fluidele reținute în organism și să ardeți grăsimile.

Cu toate acestea, ce legume trebuie să aleg pentru a efectua această dietă de slăbire? Continuați să citiți acest articol și descoperiți cum sa faci supa de legume pentru dieta și cum să o consumați în mod corect pentru a realiza scăderea în greutate. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cele mai bune legume pentru cină

Supă de legume pentru dietă: ingrediente și proprietăți

Supă de legume este un bulion realizat cu ingrediente care se remarcă că au un conținut scăzut de calorii și conțin proprietăți care accelerează arderea grăsimilor. Chiar și așa, mai jos vom explica ce sunt cele mai bune legume pentru a face o supă de alimentație și proprietățile sale:

Varză albă sau varză

Varza este o leguma care iese in evidenta pentru continutul ridicat de minerale, in special potasiu, calciu si sulf. Datorită acestor substanțe nutritive, această legume are proprietăți digestive și laxative care împiedică constipația și digestia puternică. În plus, este vorba despre o hrană foarte scăzută (40 de calorii pe 100 de grame) și este satioasă, astfel încât să putem pierde în greutate fără a fi nevoiți să flămânzi.

Aflați mai multe despre acest lucru în acest alt articol despre Cum se face dieta varza.

ceapă

Ceapa este o leguma bogata in apa si minerale, cum ar fi sulful, potasiul si fosforul. Datorită acestora, are proprietăți excelente de alcalinizare și diuretice, care ne ajută atât să dezintoxizăm și să curățăm corpul, cât și să reducem retenția de lichide prin creșterea cantității de urină. Ca varza, ceapa este o leguma cu calorii reduse (20 de calorii pe 100 de grame), deci este ideala pentru a face o supa de legume pentru diete de slabit.

Vă recomandăm, de asemenea, să știți această dietă de supă de ceapă pentru a pierde în greutate.

țelină

O altă legume esențiale pentru a face o supă de legume este țelina, deoarece contribuie doar cu 19 calorii la 100 de grame. În plus, țelina este bogată în calciu, potasiu, sulf și cupru, ceea ce îi conferă proprietăți puternice diuretice, care ne vor ajuta să reținem mai puțin lichide în organism.

Pentru a afla mai multe despre acest produs alimentar și despre proprietățile sale de scădere în greutate, puteți citi acest alt articol despre Cum se face o supă de purificare a țelinei.

Ardei verde

La fel ca legumele anterioare, piperul verde este o legumă care, de asemenea, iese în evidență pentru o valoare calorică scăzută, oferind doar 10 calorii pe 100 de grame dacă o fierbem. De asemenea, are o bogăție de fibre, minerale (potasiu, sulf, magneziu și calciu) și vitamine (în special în vitamina C). Toate acestea oferă proprietăți digestive, diuretice și de satietate care ne vor ajuta să pierdem greutatea mai ușor.

tomată

Tomatul este o legumă care se caracterizează prin conținutul ridicat de potasiu, dar are, de asemenea, o contribuție bună a altor minerale, cum ar fi fosforul și clorul. Datorită acestei bogății nutriționale, roșiile au proprietăți diuretice și cardioprotectoare, ideale pentru scăderea în greutate.

Cum sa faci supa de legume pentru dieta - reteta

Acum, că știm toate avantajele pe care ingredientele alese pentru a face această mâncare de slăbire ne vor aduce, vom explica mai jos cum sa faci supa de legume pentru dieta pas cu pas Cu o rețetă foarte simplă. Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți următoarele cantități de aceste legume în bucătărie pentru a face bulion de purificare legume și arzătoare de grăsimi:

ingrediente

  • Jumătate de varză sau varză albă
  • 6 cepe
  • 6 roșii
  • 3 tulpini de telina
  • 2 ardei verzi
  • Sare și piper

elaborare

  1. Mai întâi de toate va trebui să spălați toate legumele pentru a îndepărta resturile de murdărie și murdărie. Apoi, coajați roșiile și le tăiați împreună cu celelalte legume în bucăți mici.
  2. Se adaugă într-o oală toate legumele tocate împreună cu suficientă apă care acoperă de două ori volumul legumelor.
  3. Apoi, acoperiți oala și lăsați legumele fierbe la căldură foarte scăzută până când sunt bine gătite.
  4. Serviți o porție (fie fierbinte sau rece) și stoca restul pentru a consuma în alte ocazii. Când ați terminat, redați această rețetă simplă.

Dacă vrei să știi cum să beți supa de legume pentru a pierde in greutateÎn următoarea secțiune vom explica cum se face dieta de ardere a grăsimilor.

Cum se face dieta de legume - pas cu pas

supa de legume Este un plan de hrană destul de strict care constă în hrănirea în principal a acestui bulion timp de 7 zile. Cu toate acestea, este important ca urmați recomandările Vă lăsăm pentru fiecare zi a săptămânii, pentru a obține rezultate bune.

  1. În prima zi a dietei se poate hrăni numai cu supă de legume și fructe cu puțin zahăr și proprietăți de satietate, cum ar fi pepene galben sau pepene verde. De asemenea, va trebui să consumați multă apă pe parcursul zilei (cel puțin 2 litri). Evitați sucurile și alte zaharuri prelucrate cu orice preț.
  2. În această zi va trebui să continuați hrănirea cu supa de legume însoțită de alte legume fie la grătar, aburit sau prăjit. Cu toate acestea, va trebui să evitați unele legume cum ar fi cartofi, fasole, porumb sau mazare și le gătiți fără unt și / sau ulei.
  3. În cea de-a treia zi a acestui plan puteți completa supa de legume împreună cu alimentele din prima și a doua zi evitând produsele pe care le-am comentat.
  4. În cea de-a patra zi, va trebui să continuați cu supa și să o însoțiți cu fructe săturate și energice, cum ar fi bananele. În plus, puteți încorpora laptele degresat în dietă.
  5. În plus față de bulionul de legume, vom include, de asemenea, proteine ​​de origine animală, cum ar fi cea conținută în carne (până la jumătate de kilogram). Amintiți-vă să beți cel puțin 2 litri de apă zilnic.
  6. În cea de-a șasea zi, va trebui să faceți cel puțin o porție de haine, iar mesele principale să fie compuse din legume și carne slabă (mereu gătite pe grătar sau în cuptor).
  7. În ultima zi a dietei va trebui să includeți o porție de orez brun și restul alimentelor pe care le-am explicat în zilele anterioare. Va trebui să aveți o porție de supă de legume pe zi.

Verificați aici Cele mai bune alimente săturate, astfel încât să aveți mai multe idei despre ce să mâncați.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum sa faci supa de legume pentru dietaVă recomandăm să introduceți categoria Food and Drink.

Video: Supa de legume (Decembrie 2019).