Rețete

Cele mai bune retete cu lapte

Includeți șuncă în mese! Kale, cunoscută și sub denumirea de kale, este unul dintre cele mai nutritive alimente din dieta noastră. Este o superfood care a reușit să cucerească multe gusturi datorită multiplelor sale utilizări în gastronomie. Vrem să vă încurajăm să beneficiați de toate proprietățile acestui ingredient nutritiv și, prin urmare, mai jos descoperim cele mai bune retete cu lapte Ce puteți să vă pregătiți acasă? Vase pentru toate gusturile și care sunt 100% sănătoase și delicioase pentru palatul dvs. Care dintre ele preferați?

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să gătești varza romanesco - rețetă ușoară și delicioasă

Proprietățile și avantajele calului pentru sănătate

Înainte de a descoperi cele mai bune rețete cu kale este important să știți de ce acest ingredient este unul dintre cele mai recomandate pentru o dietă. Este, așa cum am spus, a Superfood, adică o mâncare pe care noi o avem furnizează mulți nutrienți În cantități mici. Acest lucru înseamnă că, mâncând un mic cal, beneficiem de multe proprietăți prietenoase pentru sănătate.

Pentru a vă oferi o idee: cu doar 130 de grame de kale, ne bucurăm de două ori mai mult de vitamina K de care avem nevoie zilnic, la fel și pentru vitamina A. În proprietățile calului trebuie să subliniem că este un ingredient bogat în acid folic, fibre, cupru, potasiu și mangan. În plus, este foarte scăzută în calorii, deci este minunat pentru toți acei oameni care vor să aibă grijă de figura lor.

Un alt motiv pentru care ciocolata este una dintre cele mai moderne alimente este faptul ca multi experti asociaza lor conținutul ridicat de antioxidanți ca o capacitate de prevenire a cancerului și a bolilor organismului. Cu toate acestea, aceste informații nu ar trebui să fie luate pentru scrisoare, deoarece, chiar și astăzi, nu există dovezi fiabile că produsele alimentare pot preveni apariția cancerului. Ceea ce este clar este că kale ne oferă o cantitate mare de nutrienți care ne vor ajuta să ne bucurăm de un organism mai puternic și mai sănătos.

Kale omeleta: o reteta simpla si delicioasa

Să începem să descoperim cele mai bune rețete cu lapte și, pentru aceasta, vom vorbi despre un fel de mâncare foarte simplă, dar, în același timp, Este delicios! Este vorba despre pregătirea unei tortilla de kale, pentru care veți avea nevoie doar de aceste ingrediente (pentru 2 persoane):

  • 200 de grame de struguri
  • 4 ouă
  • 4 căței de usturoi
  • Hot paprika
  • Uleiul de măsline
  • Ieși afară
  • Salată de roșii

Pentru a pregăti această tortilla de kale vom începe prin a pune un pic de ulei într-o tigaie și, în timp ce se încălzește, se toacă usturoiul. Când uleiul se află la temperatura potrivită, le aruncăm în tigaie și le maronim; imediat, adăugați șuncă și re-fierbeți timp de aproximativ 5 minute aruncând un vârf de paprika picant.

Apoi, vom bate ouăle și, atunci când vom fi gata, vom adăuga un vârf de sare. Se amestecă oul bătut cu șuncă și usturoi. Într-o altă tigaie vom pune un vârf de ulei și, când este gata, adăugăm oul pentru a curăța tortilla. Lista! Serviți cu roșii tocate pentru a vă bucura de o feluri de mâncare variată și delicioasă.

Kale saute cu usturoi: delicios și foarte sănătos

Gătitul salată este, de asemenea, una dintre cele mai bogate feluri de mâncare pe care le puteți pregăti cu șuncă și, în plus, mai hranitoare. Vom propune acest lucru Îndepărtați această legume cu usturoi și nuci de pin pentru că, astfel, veți obține un amestec delicios cu care vă veți face gura cu apă. Ingredientele de care aveți nevoie sunt următoarele:

  • 3 ciorchini de struguri
  • 1 ceapă
  • 2 cuișoare de usturoi
  • 1 suc de lamaie
  • Nuci de pin nuci
  • Uleiul de măsline
  • Ieși afară
  • pesmet
  • Brânză de capră (opțional)

Pentru a face această rețetă cu șuncă vom începe să spălăm și să tăiem frunzele în benzi sau în dreptunghiuri mai mult sau mai puțin omogene, astfel reteta va fi complet integrată. Când sunt curate, puneți-le într-un castron și adăugați sucul de lamaie și puțină sare, ne vom macera aroma și vom obține o atingere de citrice care va fi delicioasă.

Acum, vom tăia usturoiul în felii și se taie ceapa în bucăți mici. Vom adăuga puțin ulei în tigaie și vom rupe ambele ingrediente pentru a pregăti baza băuturii noastre. Atunci când culoarea este puțin albicioasă, este timpul să adăugați pesmetul. Vom sare și se amestecă bine, astfel încât toate aromele să fie integrate la maxim.

Apoi, va trebui să adăugăm frunzele de kale și nuci de pin. Savurăți aproximativ 3 sau 4 minute pe căldură medie-joasă pentru a obține toate aromele care se integrează la maxim. Serviți plăcuța fierbinte și, dacă doriți, dați rotundă și rotundă de brânză de capră pentru ao încălzi ușor. Puneți-o pe partea de sus a legumelor și bucurați-vă de un fel de mâncare delicioasă.

O reteta cu legume vegane: crochete de kale!

Dacă doriți să vă bucurați de unul vegană și delicioasă, Vă încurajăm să învățați cum să preparați aceste crochete potrivite pentru vegani și că vă puteți pregăti în doar 30 de minute. Aceasta este una dintre cele mai bune retete cu kale, deoarece este usor de facut si are, de asemenea, o aroma extraordinara si substante nutritive foarte sanatoase. Pentru a face aproximativ 10 sau 12 crochete Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • O jumătate de ceapă tocată
  • 250 de grame de ciuperci tăiate
  • 150 de grame de kale
  • 2 linguri de semințe de chia
  • 6 linguri de tărâțe de ovăz
  • 1 lingură de oregano
  • 6 linguri de apă
  • Sare și piper
  • Uleiul de măsline

Înainte de a începe să preparați rețeta, vă recomandăm să preîncălziți cuptorul la 180 ° C deasupra și dedesubt. Între timp, adăugați puțin ulei într-o tigaie și, când este fierbinte, adăugați ceapa tocată. Când este albicioasă, adăugați ciupercile și amestecați astfel încât ambele arome să fie integrate la maximum. Apoi adăugați șunca, rectificați sarea și amestecați timp de aproximativ 4 sau 5 minute. Rezerva.

Acum, cu ajutorul unui cuțit, tăiați mâncarea (puteți, de asemenea, să o faceți cu un procesor de bucătărie). Când toți sunt gata, adăugați semințe de chia, apă, fulgi de ovăz, oregano, sare și piper. Se amestecă totul până când obțineți un aluat gros și puteți pregăti bile kibble în formă.

Acum, adăugați o cantitate mare de ulei într-o tigaie și prăjiți crochetele până când acestea sunt compacte. Pentru a da atingere crocanta vom folosi cuptorul: Puneți crochetele pe o tavă unsă cu ulei și lăsați-le să se coace timp de 10 minute pe fiecare parte. GATA!

Tortul de Kale

Vrei să înveți pregătiți un tort delicios? Apoi vă vom da rețeta pentru a vă pregăti o mâncare ideală pentru întreaga familie. Acesta va încânta atât copiii, cât și părinții și, în plus, este o farfurie nutritivă plină de proprietăți adecvate pentru sănătate. Ingredientele de care aveți nevoie sunt:

  • Jumătate de ceapă
  • 500 de grame de struguri
  • 2 ouă
  • 1/2 cană de cremă
  • 350 de grame de patiserie
  • ulei
  • Parmezan
  • Un pic de unt să se îngroaie
  • Sare și piper

Pentru a pregăti acest prăjit bogat, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să tăiem șuncă în bucăți mici și să-l curățăm bine pentru a elimina orice bacterie sau alte murdărie. Imediat ce este gata, vom adăuga un pic de ulei într-o tigaie și se va găti șuncă timp de aproximativ 10 minute.

Într-o tavă separată, va trebui să adăugați ceapa cu puțin unt până când se caramelizează ușor. După terminare, opriți căldura și amestecați ceapa într-un castron, împreună cu ouăle, șuncă fiartă și cremă.

Acum, vom întinde aluatul de aluat și îl așezăm pe o tavă în condiții de siguranță pentru cuptor, pe care trebuie să o ungeți cu ulei sau unt, astfel încât să împiedicăm prăjirea tortului și să rețină rețeta noastră. Trebuie să introduceți umplutura în aluat și apoi să pliați colțurile astfel încât tortul să fie bine închis.

Ca o atingere finală, adăugați brânză de parmezan peste tort și puneți-o în cuptor la a temperatura de 180 ° C timp de aproximativ 30 de minute despre.

Reteta cu varza pentru copii: paste de pesto

Și, în sfârșit, o altă felie de mâncare cu ceață este cea care este destinată celor mici pentru a se bucura de acest ingredient bogat. Este vorba de amestecarea unei plăci de paste făinoase cu sosul de kale și pesto, astfel încât copiii să se poată bucura de acest lucru la maxim Mâncăruri italiene 100% și, în același timp, să profite de avantajele multiple pe care le aduce această legumă.

ingrediente Ce veți avea nevoie pentru 2 persoane sunt:

  • 500 de grame de paste (pentru gust: macaroane, spirale, arcuri ...)
  • 2 cani tocata tocata
  • 1 cană proaspătă de busuioc
  • O jumatate de cana de nuci de pin
  • Uleiul de măsline
  • Parmezanul tocat
  • 2 cuișoare de usturoi
  • Suc de lămâie

Vom începe această rețetă prin fierberea pastelor într-o oală cu apă și sare. În timp ce pastele se gătesc, vom pregăti sosul de pesto cu șuncă care va fi cu siguranță delicios. Pentru asta trebuie să ne distrăm kale frunze, nuci de pin și busuioc pentru a obține un amestec omogen. Acum, ar trebui să adăugați o jumătate de cești de ulei de măsline, 2 căței de usturoi tocate și puțin suc de lamaie. Se amestecă totul, astfel încât aromele să se unească.

Când pastele sunt gata, amestecați acest sos de pesto și, ca o atingere finală, stropiți niște parmezan. Va va incanta intreaga familie!

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cele mai bune retete cu lapte, vă recomandăm să intrați în categoria Rețete.

Video: Cremă de lapte Gata în 5 minuteun deliciu din cele mai simple ingrediente! SavurosTV (Decembrie 2019).