Rețete

4 rețete cu Chia pentru pierderea în greutate - foarte eficient!

Vrei să pierzi câteva kilograme cu ajutorul lui chia semințe? Din ce în ce mai mult, aceste semințe sunt folosite în diete pentru a pierde în greutate eficient și sănătoasă, deoarece conțin cantități mari de vitamine, fibre, antioxidanți și acizi grași, cum ar fi omega 3. Toate acestea le fac indicat pentru a preveni toxinele și Grăsimile se acumulează în sistemul sanguin și în sistemul digestiv. De asemenea, accelerează metabolismul prin arderea grăsimilor și ne ajută să luptăm împotriva constipării, să reglezăm colesterolul și trigliceridele, să ne îmbulzească și să mâncăm mai bine produsele alimentare.

Datorită tuturor acestor avantaje este foarte ușor să vă luați la revedere la kilogramele în plus și să vă simțiți mai bine și mai sănătoși. Dacă vrei să te întâlnești 4 rețete cu chia pentru pierderea în greutate care sunt foarte eficiente, continuați să citiți acest articol și să nu pierdeți niciun detaliu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 4 rețete de detoxifiere pentru o dietă de curățare

Lămâie de apă cu semințe de chia

Dacă doriți să pierdeți în greutate cu semințe de chia, una dintre cele mai bune rețete pentru ao realiza este foarte simplă, revigorantă și eficientă. Este vorba despre Reteta de apă de lămâie cu salvie hispanicăAcest citrus este adăugat deoarece, după cum știm, este un degresant bun care ne va ajuta să anulam și să eliminăm excesul de grăsime acumulată oferind în același timp mai multe vitamine antioxidante. În plus, trebuie să adăugați unii salvie pentru a pierde în greutate, deoarece acesta va da un gust bun la această băutură și, datorită ei diuretic capacitate, ne va ajuta să eliminăm lichidele reținute, reducând astfel volumul nostru. Pentru a face această rețetă trebuie doar să aduni câteva ingrediente:

  • 1 suc de lamaie
  • 3 frunze de salvie
  • 1 lingură de chia sau salvie hispanică

Pentru a pregăti această apă răcoritoare, va trebui să umpleți doar un pahar mare cu jumătate de apă și să adăugați semințele, frunzele și sucul de lamaie. Se amestecă bine și se lasă să se odihnească cu cel puțin 2 ore înainte de al lua, astfel încât proprietățile ingredientelor s-au dizolvat în apă. Dacă nu doriți să beți această băutură împreună cu rămășițele de semințe și frunze, vă recomandăm să o deplasați înainte, dar este mai bine dacă profitați de tot.

Ia apa asta de două ori pe zi, unul pe stomacul gol dimineața și celălalt 1 oră înainte de a mânca, în timpul 5 zile la rând și se odihnesc cel puțin o săptămână și jumătate pentru a evita suprasolicitarea acestor alimente și efectele acestora. Urmând acest plan, având grijă de dieta dvs. și efectuând un anumit exercițiu, veți vedea că începeți imediat să pierdeți greutatea.

Salata de chia pentru pierderea in greutate

Pentru a pierde in greutate, este ideal sa amestecati aceste seminte cu alte legume si fructe pregătiți o salată bogată și satiră. Legumele pe care le vom include în această rețetă ne vor ajuta să ne sătuim foamea într-un mod sănătos, oferindu-ne multe vitamine și fibre necesare pentru a menține bună sănătate și pentru a reduce excesul de greutate. Pentru a pregăti această salată, va trebui să strângeți următoarele ingrediente:

  • 2 linguri chia
  • 1 tomate
  • 1/2 ceapă violet
  • 1 morcov
  • 50 de grame de tofu
  • Suc de lămâie
  • Uleiul de măsline
  • Sare și piper la gust

Mai întâi trebuie să spălați toate legumele, să colați morcovul și ceapa, să tăiați toate legumele după cum preferați, în benzi sau carouri, să taie tofu-ul în cuburi și să strângeți lamaie și să-i lăsați sucul de o parte pentru al adăuga mai târziu. Apoi, într-o toastă tigaie semințele de salvie hispanic, sau face-o în cuptor, și atunci când gata, lăsat deoparte.

Pregătiți dressingul cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper la gust. Combinați toate aceste ingrediente într-un castron sau vas, sezonați cu cantitatea preferată și amestecați bine, astfel încât pansamentul să atingă întreaga salată în mod egal. Dacă vă place salata verde sau lăstarile le puteți adăuga la această salată completă.

acest chia salata reteta Este perfect pentru masa de prânz și cină în timp ce urmați o dietă pentru a pierde în greutate.

Chia și ameliorarea ananasului pentru a pierde în greutate

Un alt mod de a lua aceste semințe în băutură și într-un mod gustos este de a le combina cu niște fructe. De exemplu, ananasul este o opțiune foarte reușită, deoarece este perfectă pentru a ne ajuta să ardem grăsimea și să ne purificăm corpul. Luați notă de următoarele ingrediente și pregătiți-le un lucru fantastic chia ananas:

  • 20 de grame sau 2 linguri de chia
  • 2 felii de ananas natural
  • Suc de 2 portocale mari
  • 100 ml de apă

Pentru a pregăti acest lichid trebuie mai întâi să fi înmuiat semințele de salvie timp de cel puțin 2 ore. Apoi, trebuie doar să coaceți ananasul și să tăiați două felii în bucăți mici sau în cuburi, să faceți suc de la două portocale mari și să le amestecați în blender sau blender. Adăugați apa indicată și semințele, bateți bine până când un amestec este cât mai omogen posibil. Este important ca atunci când serviți acest lichid să nu-l întindeți, pentru că dacă o faceți, veți pierde o mulțime de fibre necesare pentru a pierde în greutate și pentru a vă curăța corpul.

Poți să ai această bucătărie delicioasă pe stomacul gol în fiecare dimineață și apoi să-ți iei micul dejun sau să-l poți lua ca o gustare, dar e mai bine să îl consumi 1 dată pe zi timp de o săptămână.

Fulgi de ovăz, prune și chia

Pentru a termina aceste 4 rețete cu chia pentru pierderea în greutate Ce mai bine decât unele cookie-uri care vă pot servi atât pentru micul dejun, cât și pentru gustări sau chiar pentru desert după o masă ușoară. Pentru a pregăti unele delicioase Fulgi de ovaz, prune uscate si seminte de salvie hispanicaIngredientele indicate pentru a reglementa tranzitul intestinal și pentru a reduce greutatea datorită conținutului ridicat de fibre, va trebui să colectați următoarele ingrediente și să urmați aceste instrucțiuni:

  • 2 linguri de semințe de chia
  • 200 de grame de ovăz măcinat
  • 2 linguri de făină de porumb prefiert
  • 3 prune coapte sau deshidratate
  • Stevia la gust
  • 1 ou
  • 150 ml de lapte degresat sau ovaz sau soia

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade aproximativ 15 minute înainte de a le pune cookie-urile în cuptor. Pregătiți toate ingredientele bine, din prune vom folosi numai pulpa. În timp ce cuptorul se încălzește, aveți timp să amestecați toate ingredientele menționate pentru a crea cea mai omogenă aluat posibil, pe care va trebui să-l puneți în grămezi pe foaia de copt, punând mai întâi un strat de hârtie vegetală pentru cuptor.

Permiteți prăjiturilor să coacă timp de aproximativ 20 de minute, deschizând cuptorul pentru a le întoarce în jur de 10 minute după ce le-ați pus, iar restul timpului până când ajungeți la 20 de minute nu deschideți cuptorul. Când trece timpul, scoateți-le afară și lăsați-i să se răcească bine înainte de a le mânca. Puteți adăuga ceva pentru a le oferi mai multă aromă ca o pudră de scorțișoară sau vanilie.

De asemenea, amintiți-vă că este foarte important ca, înainte de a vă decide cu privire la aceste semințe pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că știți contraindicațiile de a lua chia pentru a vă asigura că o luați bine și fără riscuri. Oricum, este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră și dieteticianul dumneavoastră dacă trebuie sau nu să includeți aceste semințe în dieta dumneavoastră.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 4 rețete cu Chia pentru pierderea în greutate - foarte eficient!, vă recomandăm să intrați în categoria Rețete.