Rețete

Prăjiturile de porumb se îngrașă?

Pin
Send
Share
Send
Send


Cu siguranță, de mai multe ori ați văzut în supermarket prăjituri de porumb sau orez care te asigură că sunt a gustare sănătos și perfect pentru persoanele care doresc să slăbească, dar cât de adevărat este acest lucru? Există tot mai multe opțiuni alimentare sănătoase, concepute pentru acei oameni care doresc să aibă grijă de corpul lor fără, prin urmare, să renunțe la gust, de aceea, în acest articol vă vom vorbi despre dacă prăjiturile de porumb se îngrașă (cunoscut și sub numele de clătite de porumb) deci poți decide dacă este un aliment optim pentru tine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 6 mese care nu vă îngrașă și se umplu

Ce sunt clătitele de porumb?

clătite de porumb Din ce în ce mai abundă în supermarketurile noastre și sunt prezentate ca alternative sănătoase perfecte pentru a fi introduse în diete pentru a slăbi. Adevărul este că este un aliment compus din boabe de porumb care, cu uleiul propriu, este supus la temperaturi ridicate în interiorul unei forme, astfel încât porumbul să explodeze (ca atunci când facem floricele) și se umflă așa cum vedem în prezentarea dvs. Vă gândiți: acestea gustările conțin un procent mare de sare și, prin urmare, ele nu pot fi considerate 100% sănătoase, deoarece sarea poate provoca hipertensiune, poate favoriza retenția de lichide sau poate preveni circulația sanguină adecvată.

Oricum, putem spune asta prăjiturile cu porumb sunt o bună alternativă pentru a se încorpora într-o dietă sănătoasă Sunt obținute în esență dintr-o cereală (porumb sau orez, în cazul clătitelor de orez) și nu conțin de obicei grăsimi sau zaharuri adăugate, deoarece sunt gătite cu propriul ulei. Prin urmare, sunt o sursă bogată de carbohidrați complecși, adică un aliment care ne oferă o doză mare de energie pe care o putem folosi pe parcursul zilei.

Pe lângă carbohidrați, prăjiturile din porumb sunt bogate în proteine, vitamine B și minerale, așa că este o alternativă bună pentru a include în dieta dvs. și a menține linia. În orice caz, este esențial să te uiți la eticheta produsului pe care urmează să-l cumperi așa cum trebuie asigurați-vă că nu au grăsimi adăugate pentru a obține contribuția dvs. nutrițională este ceea ce căutăm.

Trebuie să subliniem că prăjiturile despre care vorbim sunt simple, cele care poartă ciocolată sau alți aditivi nu sunt la fel de sănătoși, deoarece va trebui să adăugați grăsimi de cacao, astfel încât valoarea sa calorică crește. În acest sens, sunt „capricii” mai ușoare decât să mănânce un croaissant de ciocolată, de exemplu, dar asta trebuie luat la timp pentru a satisface o poftă, niciodată zilnică.

Astfel, clătitele de porumb sunt un produs obținut din cereale și sare, deci oferă o cantitate interesantă de hidrați, energie și, în plus, sunt foarte săraci în grăsimi.

Valoarea nutrițională a prăjiturilor cu porumb

Dar hai să ne aprofundăm în valoarea nutritivă Au aceste clătite, astfel încât să poată cunoaște nutrienții pe care îi furnizează și să înțeleagă de ce sunt sănătoși. În etichete veți vedea că, în mod normal, acestea indică contribuția pe care vi le oferă 100 de grame și, mai târziu, de asemenea, specifică conținutul unei rații care, de regulă, sunt de obicei 3 clătite. În detaliu vom detalia contribuția aproximativă a unei clătite (aproximativ 8 grame), astfel încât să puteți face calculele:

  • Energie: 30 kcal
  • Grăsime: 0,16 grame - din care saturate: 0,03 grame
  • Carbohidrati: 6,53 grame - Din care zaharuri: 0,06 grame
  • Fibră alimentară: 0,16 grame
  • Proteine: 0,66 grame
  • Sare: 0,06 grame

După cum vedem, compoziția acestui aliment este foarte sănătoasă, deoarece ne oferă nutrienți interesanți și, totuși, foarte puține grăsimi și zaharuri. Din acest motiv, înainte de întrebarea dacă clătitele de porumb îngrășă răspunsul este că NU Dar să lămurim acest răspuns: toate alimentele te îngrașă, adică toate ne oferă o serie de calorii care, dacă nu consumăm, pot ajunge în depozit în corpul nostru sub formă de grăsimi saturate.

În cazul clătitelor, contribuția lor este atât de mică încât este mai mult decât probabil să o consumi în timpul zilei, dar, pentru a te asigura, este recomandat ca (așa cum facem cu toți carbohidrații) hai sa evitam sa le luam peste noapte întrucât corpul nostru se pregătește să se odihnească și s-ar putea să nu le ajungă să le metabolizeze corect. Cel mai bun mod de a profita de beneficiile acestui aliment este să îl luați la micul dejun sau la gustare, precum și ca un substitut pentru pâine la mese.

Beneficiile prăjiturilor cu porumb

În continuare, vom detalia informațiile nutriționale doar citite pentru a înțelege modul în care acestea pot beneficia organismul nostru.

Putine calorii

După cum am văzut, aportul caloric al unei singure clătite este foarte scăzut, deoarece are doar aproximativ 30 de calorii, prin urmare, consumul lor într-un mod controlat vă poate ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare fără a adăuga grăsime în corp. Desigur: nu îți va face bine dacă în fiecare zi mănânci aproximativ 10 clătite, deoarece sunt bogate în carbohidrați și, cel mai bine este să iei aproximativ 3 sau 4 pe zi între ore și să satisfacă foamea între ore.

Bogat în fibre

Motivul pentru care ajută la reglarea apetitului este contribuția lor în fibre, o componentă care ne face să ne simțim sățioși și, în plus, ajută și la reglarea tranzitului intestinal, determinându-ne să purificăm organismul în mod natural. Așadar, dacă îți este foame la miezul după-amiezii, în loc să iei o bucată de brânză sau ciocolată, alege să prepari un tort de porumb cu o felie de curcan, de exemplu, și vei fi mulțumit fără ca corpul tău să nu observe cu greu. .

Abia conțin aditivi

Spre deosebire de multe gustări pe care le putem găsi în supermarket, prăjiturile de porumb nu conțin grăsimi trans sau aditivi precum coloranți, de exemplu. După cum vedem în informațiile nutriționale anterioare, compoziția sa este destul de naturală, astfel încât vom oferi organismului nostru nutrienți interesanți ușor de metabolizat; da: în primul rând este important să verificați eticheta și, dacă puteți, să cumpărați clătitele care sunt organice.

Bogat în niacină

Este una dintre componentele vitaminei B și sunt prezente în aceste clătite. Niacina ne ajută să ne bucurăm de o digestie mai bună, dar ajută la îmbunătățirea sănătății pielii noastre.

Luați prăjituri de porumb pentru a slăbi

Dacă ceea ce vrei este să slăbești, Clătitele de porumb pot face parte din dieta ta Dar, da, într-un mod controlat. Cel mai bine este să luați între 2 și 4 clătite cel mult în 1 zi și să evitați să o faceți în timpul nopții sau după ore, deoarece metabolismul nostru încetinește atunci când ne pregătim pentru odihnă nocturnă. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, ar trebui să iei clătitele după cum urmează:

  • Întotdeauna însoțit de produse cu conținut scăzut de grăsimi: piept de curcan, brânză 0%, legume, avocado etc.
  • Mic dejun și gustare: Acestea sunt cele mai bune momente pentru a le lua, deoarece acestea vă vor ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare împiedicându-vă să vă faceți prea foame la mesele principale ale zilei.
  • Intercalează-le cu alte gustări: Este recomandat să împrăștiați aceste prăjituri cu alte alimente sănătoase, de asemenea, bogate în fibre și potrivite pentru a lua între mese, cum ar fi, de exemplu, fructe sau iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Oricum, trebuie să urmați liniile directoare ale unei alimentații sănătoase pentru a vă reduce aportul caloric și, astfel, să puteți pierde în greutate.

Rețete cu prăjituri de porumb

Acum, vă vom oferi câteva idei cu care vă puteți însoți clătitele de porumb și, astfel, să vă bucurați dieta sanatoasa:

  • Clătite de porumb cu roșii cherry, arugula și ton natural
  • Clatite cu 0% branza proaspata, rosii si oregano
  • Clatite cu piept de curcan si branza ligth
  • Clatite cu avocado si rosii
  • Clatite cu 0% gem si nuci

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Prăjiturile de porumb se îngrașă?Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de alimente și băuturi.

Pin
Send
Share
Send
Send