Rețete

Rețete scăzute de calorii și grăsimi pentru cină - perfecte pentru pierderea în greutate

Vrei să mănânci sănătos? Pentru a ne simți sănătos, dieta noastră trebuie să fie echilibrată și este recomandat ca cantitatea de mâncare zilnică să fie distribuită în aproximativ 5 mese, astfel încât micul dejun să ofere suficientă energie, până la cină, care ar trebui să fie mai ușor și cu mai puține calorii decât alimentele . În mod normal, luăm cina când avem puțin timp pentru a ne culca și acestea sunt orele zilei în care avem nevoie de mai puține calorii, așa că dacă depășim, avem digestii grele sau probleme de adormire.

Cea mai bună idee este să alegeți să mâncați mâncare ușoară, dar știm că nu este întotdeauna ușor să găsiți mâncăruri care să ne ofere un echilibru între calorii și aromă scăzute și, prin urmare, în acest articol vă aducem 5 rețete cu conținut scăzut de calorii și grăsimi pentru cină că vei iubi

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 rețete cu conținut scăzut de calorii

Șuncă gătită, brânză proaspătă și rulouri de ananas

Când vrem să mâncăm sănătos, dar fără a renunța la cea mai bună aromă, vă sfătuiesc să alegeți felii subțiri de șuncă gătită WellStar Ei bine, care pentru noi sunt printre cele mai gustoase pe piață. Această șuncă gătită este considerată o opțiune bună, deoarece este săracă în grăsimi, redusă în sare, fără lactoză sau gluten și oferă doar 94 kcal la 100 g, astfel încât feliile sale subțiri sunt ideale pentru prepararea unor mese sănătoase și delicioase.

De exemplu, ia notă de această rețetă pentru șuncă gătită, brânză proaspătă și roșii de ananas, una dintre rețetele pentru mese ușoare și rapide de slăbit și rămâi sănătos:

ingrediente

  • 2 căni mici sau 125 gr brânză proaspătă
  • Felii subțiri de șuncă gătită ElPozo BienStar
  • 2 felii de ananas

preparare

  1. Cojiți, tăiați ananasul, cu două felii va fi suficient și tocați-l în tacos mic.
  2. Se amestecă brânza proaspătă cu bucățile până se integrează bine.
  3. Puneți o farfurie subțire de șuncă gătită pe farfurie și, în centru, adăugați amestecul în cantitate suficientă, astfel încât ruloul să fie destul de umplut și să se rostogolească cu aceeași felie.
  4. Repetați procesul cu mai multe felii până când aveți tot ce mergeți la cină.

Zucchini se rotește cu șuncă și brânză gătită

Acest fel de mâncare este unul dintre mese mici în calorii pentru pierderea în greutate mai recomandat, deoarece are și un conținut foarte scăzut de grăsimi și este foarte hrănitor. Rulourile de dovlecei cu șuncă și brânză sunt, de asemenea, una dintre cele mai ușoare și mai rapide rețete de făcut, ideale pentru orele de cină, când corpul nostru nu are nevoie de atâta energie și într-un timp scurt vom merge să dormim.

ingrediente

  • 1/2 dovlecel
  • Felii subțiri de șuncă gătită ElPozo BienStar
  • Felii de brânză ușoară sau săracă

preparare

  1. Spălați dovlecelul, tăiați feliile subțiri și decideți dacă îl preferați crud sau la grătar. În ultimul caz, încercați să utilizați doar câteva picături de ulei de măsline pentru a-l călca și nu faceți prea mult, astfel încât să poată fi rulat bine, fără să se desprindă.
  2. Puneți o felie de șuncă gătită pe farfurie și deasupra una de brânză săracă în grăsimi, rulați-le și tăiați-le în jumătate, astfel încât să aibă aceeași lățime ca bucățile de dovlecel.
  3. Pune o fâșie sau o felie de dovlecel pe farfurie și deasupra ruloul de șuncă și brânză, rulează bine și înțepă un băț care trece prin rola dintr-o parte în alta, făcând să nu se deschidă.
  4. Faceți cantitatea de rulouri la cină în acest moment.

Frigarui de pui și legume

Dacă doriți să încercați rețete calde de mâncare care sunt ideale ca mese pentru a slăbi și a rămâne sănătosVă sugerăm să încercați frigarui de pui și legume. Sunt delicioase, foarte gustoase, depinzând în principal de condimentele pe care le adăugați, au puține calorii și grăsimi și sunt foarte hrănitoare. Puteți opta pentru carne de curcan, în loc de pui, dar cel mai important este că este carne slabă, deoarece conține mai puțin grăsime. Amintiți-vă că legumele ar trebui să fie bogate în feluri de mâncare, sunt bogate în apă și au un conținut redus de calorii.

ingrediente

  • 2 sâni dezosati de pui sau curcan
  • 2 ardei verzi
  • 2 ardei roșii
  • 1 ceapă
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1 sare de usturoi
  • 1 vârf de chimen
  • 1 vârf de ierburi provensale (sau alte mirodenii după gust)

preparare

  1. Desfaceți ceapa, spălați ardeii și tăiați aceste legume în tacosuri mari.
  2. Tăiați sânii și în tacos, asigurându-vă că sunt de aceeași dimensiune și pot fi mâncați cu o mușcătură fiecare.
  3. Faceți frigarui, punând ingredientele bine intercalate.
  4. Puteți să le preparați la grătar dacă aveți sau puteți alege să folosiți cuptorul. Dacă le faceți la cuptor, adăugați pansamentul după bunul plac și coaceți la 180 ° C timp de 20 de minute.

Sampanie gătită, brânză proaspătă și salată de roșii

O alta dintre retetele delicioase din mese ușoare de pierdere în greutate fără a muri de foame Este salata de șuncă gătită, brânză proaspătă și roșii. Este un fel de mâncare foarte ușor, care va oferi varietate dietei noastre și cu care vom putea oferi diverse vitamine, proteine ​​și minerale și foarte puține grăsimi.

ingrediente

  • Salata verde, escarole sau varza verde (după gust)
  • 1 salată de roșii mari
  • 3 sau 4 felii de șuncă gătită redusă în sare ElPozo BienStar
  • Tacos de brânză proaspătă
  • 1 linguriță ulei de măsline

preparare

  1. Spălați salata, îndepărtați bucățile care pot fi în stare slabă, tocați-o și adăugați-o în vasul pe care îl veți folosi pentru a mânca salata.
  2. Spălați și tocați roșia și adăugați bucățile pe farfurie.
  3. Adăugați felii de șuncă gătită, întregi sau tocate, după cum doriți.
  4. Tăiați brânza proaspătă, dacă nu ați cumpărat-o deja în tacos, și adăugați-o în salată.
  5. Chiar înainte de a lua salata, sezon-o cu foarte puțin ulei de măsline și amesteca toate ingredientele bine.

Ciuperci ciupite cu legume

În cele din urmă, un fel de mâncare care nu poate lipsi printre cele mai bune Rețete scăzute de calorii și grăsimi pentru cină este ciupercile saute cu legume. Rețineți că legumele și legumele au o valoare calorică scăzută, astfel încât acestea trebuie să fie foarte prezente în rețetele dumneavoastră scăzute în calorii și grăsimi. Puteți alege ciupercile pe care le utilizați în această rețetă, de exemplu, puteți folosi ciuperci, dar puteți combina și câteva tipuri.

ingrediente

  • 100 g ciuperci sau mai puțin dacă se adaugă alte ciuperci
  • 1/2 morcov
  • 1/4 zucchini
  • 1/2 piper roșu
  • 1/2 piper verde
  • 1/2 piper galben
  • 1/4 vinete
  • 1 sau 2 linguri ulei de măsline
  • 1 vârf de sare sau sare de usturoi
  • 1 pinch de piper

preparare

  1. Pregătiți toate ingredientele, spălarea, curățarea și tăierea celor necesare (dovlecel, morcovi, ardei, ciuperci etc.).
  2. Intr-o tigaie sau wok se adauga uleiul de masline si toate legumele tocate, se amesteca bine si se ridica caldura.
  3. Se lasă la foc mic timp de 5 minute și se adaugă în cele din urmă ciupercile.
  4. Continuați să amestecați până când ciupercile sunt bine făcute.
  5. Adăugați puțină sare și piper după bunul plac.

În plus, vă invităm să descoperiți în acest alt articol care sunt cele mai bune alimente pentru cină.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Rețete scăzute de calorii și grăsimi pentru cină - perfecte pentru pierderea în greutate, vă recomandăm să intrați în categoria Rețete.