Rețete

4 rețete pentru cină fără hidrați - Ideal pentru pierderea în greutate!

Unul dintre premisele principale care trebuie urmate într-o dietă pentru a pierde în greutate este de a limita consumul de carbohidrați pe parcursul zilei, dar, mai presus de toate, pariați pe cină ușoară în care nu există carbohidrați și unde ne satisfacem apetitul fără a încorpora excesul de calorii sau grăsimi. Dar atunci, ce putem mânca la cină? Uitați de mâncăruri plictisitoare unde luăm doar pui și salate la grătar și îndrăznim să descoperim rețete delicioase de mare care vă vor ajuta să vă bucurați de plăcerea de a mânca și, cel mai bine, fără să observați silueta! Apoi, în acest articol, vă vom da 4 rețete pentru cină fără hidrați care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă bucurați de mese în mod egal. Bon apetit!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Rețete cu conținut scăzut de calorii și grăsimi pentru cină - perfecte pentru pierderea în greutate

Vinete umplute cu carne tocată

Pentru a putea să vă bucurați cina ușoară Ceea ce trebuie să evităm, în primul rând, este includerea carbohidraților în rețetele noastre. De ce? Deoarece hidrații reprezintă un grup de alimente care ne furnizează o cantitate mare de energie de care nu avem nevoie în ultimul moment al zilei și, prin urmare, dacă nu o consumăm, se termină acumularea în corpul nostru ca și grăsimi saturate.

Prin urmare, experții recomandă ca la ora cina să fie consumate, mai presus de toate, Legume combinate cu proteine de orice fel pentru a reduce aportul caloric și de grăsimi alimentelor. Astfel, veți putea să vă satisfaceți apetitul fără a câștiga greutate. Din acest motiv, unul dintre rețete pentru cină fără hidrați pe care vi-o propunem, sunt vinetele delicioase umplute cu carne tocata, care, cu siguranta, va place.

Ingredientele de care aveți nevoie (pentru 4 persoane)

  • 2 vinete mari
  • ½ kg de carne de pui
  • - Morcovul tocat
  • ½ ceapă
  • Uleiul de măsline extra virgin
  • Brânză de linte
  • Sare și piper

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este taie vinetele la jumătate și tăiați carnea în pătrate, astfel încât să le puteți goli fără a le rupe pielea. Apoi, le sare ușor și se presară cu ulei de măsline. Ne rezervăm

Următorul pas va fi Pregătiți umplutura acestor vinete. Pentru a face acest lucru, vom adăuga o stropire de ulei într-o tigaie și gătiți carnea tocată. Se taie ceapa în bucăți mici și se adaugă amestecul astfel încât carnea să fie gătită cu acest gust intens; Apoi, vom lua carnea de vinete (pe care le-am golit înainte) și se adaugă la amestec, de asemenea. Când ați terminat, vom arunca morcovul și vom amesteca câteva minute.

Când vedem că carnea este gata, atunci oprim căldura și, cu grijă, așezați întregul amestec în interiorul vinetelor pe care le-am rezervat. În cele din urmă, preîncălzi cuptorul și turnați puțin brânză peste vinete; îi lăsăm să gătească în interiorul cuptorului timp de 20 de minute Și asta este!

În acest alt articol vă spunem cum să pierdeți greutatea cu vinete.

Ouă omlete cu roșii și ceapă

Continuăm cu unul dintre cei mai buni rețete pentru cină fără hidrat și pierde în greutate. Cu această ocazie vom folosi o proteină la fel de sănătoasă ca și în cazul ouălui și o amestecăm cu legume cum ar fi roșiile și ceapa, o combinație delicioasă, care are și calorii scăzute. Pentru a pregăti acest fel de mâncare pentru 3 persoane, veți avea nevoie de aceste ingrediente:

  • 6 ouă
  • 1 tomată roșie
  • 1 ceapă albă
  • Ieși afară
  • Uleiul de măsline
  • Caiete opționale: curry și ghimbir

După cum puteți vedea, în această rețetă putem adăuga două condimente cum ar fi curry și ghimbir care ne va da un gust delicios al felului de mâncare și că, în plus, acesta din urmă conține proprietăți ideale pentru a ne ajuta să ardem grăsimile. În acest alt articol vă spunem cum să pierdeți greutatea cu ghimbir, astfel încât să cunoașteți proprietățile pe care această rădăcină le poate aduce corpului nostru.

Primul pas pentru a pregăti acest lucru Pierdere în greutate reteta este de a pune o stropi de ulei de măsline într-o tigaie și se taie ceapa în felii. Adăugați-o în tava și o săriți peste 1 minut. Apoi, este timpul să adăugați ghimbir ras și amestecați ambele ingrediente timp de aproximativ 3 minute.

Între timp vom tăia roșiile în cuburi și vom elimina semințele pe care le-ar putea avea. Apoi, îl vom adăuga la tigaie și îl vom îmbrăca cu puțin curry; Se amestecă toate ingredientele astfel încât aromele să se amestece și lasă-o să se fierbe timp de 3 minute.

Apoi, trebuie să rupeți ouăle direct în tigaie și să începeți să amestecați imediat pentru a face ouălele noastre fără a se lipi de fundul tăvii. Rectificați sarea și piperul și amestecați până când vedeți că oul este deja gătit în funcție de preferințele dvs. Este atât de ușor!

Piept de pui plin umplute

Unul dintre cei mai buni Retete pentru cina fara carbohidrati care va vor ajuta sa slabiti Este cel care folosește proteinele de pui ca ingredient principal. Este o mâncare foarte sănătoasă, cu care ne vom putea bucura de un gust intens și delicios fără a consuma mai multe calorii. Pentru a face această rețetă pentru 2 persoane, va trebui să strângem aceste ingrediente:

  • 4 piept de pui (nu trebuie filetat)
  • Drăguț roșu natural
  • 0% brânză
  • 4 felii de curcan
  • Uleiul de măsline
  • busuioc
  • Chopsticks (pentru a ține pieptul bine)
  • Ieși afară

Vom începe această rețetă pornind cuptorul pentru ao preîncălzi la 180 ° C. Apoi, vom sare sânii cu un vârf de sare și vom face o tăietură laterală care ne va permite umpleți-le cu curcan și brânză. Când le-am umplut, va trebui să o ținem cu mai multe bastoane care vor trece de la o parte la alta.

Acum, va trebui să punem o pensulă de ulei într-o tavă și să-i rumenim pe ambele părți, indiferent dacă nu termină complet pentru că vor termina gătitul în cuptor.

Pentru a termina acest lucru reteta pentru cina si pierderea in greutate va trebui să creăm o bază cu roșii naturale în partea de jos a foii de copt și apoi vom plasa sânii. Vom arunca o rosie puțin pe partea de sus, astfel încât acestea să fie mai suculent și se presara o brânză puțin rasă pe partea de sus.

Va trebui să le lăsăm să se gătească în cuptor timp de 20 de minute la o temperatură de 180 ° C și, atunci când le îndepărtați, puteți decorați-le cu un pic de busuioc care, în plus, va da un gust delicios.

În acest articol vom descoperi 5 rețete de pui cu pui.

Unicul de portocale

Și nu am putut face un articol cu ​​rețete pentru cină fără hidrați, fără a menționa unul dintre ei mai sănătoase proteine ​​pentru a include în dieta noastră: pește. La cină se recomandă să mâncați pește, iar una dintre cele mai delicioase este talpa, care este, de asemenea, un pește alb și, prin urmare, are un conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a pregăti această rețetă pentru 4 persoane, va trebui să obțineți aceste ingrediente:

  • 4 fileuri unice
  • 2 portocale
  • Mână de coriandru
  • Piper negru
  • margarină
  • Uleiul de măsline
  • Ieși afară

Vom începe această rețetă stoarcerea sucului celor 2 portocale și rezervarea acesteia pentru o utilizare ulterioară; Nu aruncați coaja de fructe, deoarece le vom păstra pentru a decora plăcuța.

Acum, vom pune o tavă de ulei într-o tigaie și, când este fierbinte, vom adăuga talpa (care va trebui să fie bine curățată). Lăsați-le să gătească pe ambele părți și rectificați sarea și piperul pentru a avea o aromă mai intensă. Când este gata, scoateți-l din căldură și plasați-l într-un castron mare.

Următorul pas este să turnați sucul într-o tigaie nouă și, aici, adăugați cilantrul și o linguriță de margarină. Va trebui să ne amestecăm până când vom vedea că vom obține un amestec omogen, atunci sos de portocale Acesta va fi gata și va trebui să stingem focul lăsându-l să stea pentru câteva sau trei minute.

În cele din urmă, va trebui să turnați sosul peste talpa pe care am rezervat-o la sursă și vom prezenta vasul cu coaja de portocale Tăiați în formă de semilună. Delicios!

În această altă rețetă vă spunem cum să preparați unicul fel de fructe de mare, un fel de mâncare delicioasă pentru cină.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 4 rețete pentru cină fără hidrați - Ideal pentru pierderea în greutate!, vă recomandăm să intrați în categoria Rețete.